Dem Übertraining, das beim Hobby- und beim Leistungssportler vorkommt, ist bisher viel zu wenig Aufmerksamkeit gewidmet worden.
Auf der Jagd nach persönlichen Bestleistungen bewegt sich der Sportler auf einem sehr schmalen Grat zwischen effektivem Training und Übertraining. Die Grenze zwischen beidem ist nicht exakt zu definieren, sondern abhängig von den individuellen Gegebenheiten. Was den einen zur persönlichen Höchstleistung führt, zwingt den anderen in die Knie. In diesem Beitrag soll der Ursache von Übertraining, seinen Symptomen und einer sinnvollen Prophylaxe bzw. Therapie nachgegangen werden.

Übertraining = Trotz Training sinkt die Leistung ab
Übertraining ist von verschiedenen subjektiven und objektiven Symptomen begleitet. Grundsätzlich ist es

 

Was ist eigentlich Parkour und wo kann ich es ausüben?

Le Parkour kann prinzipiell überall ausgeführt werden. Egal ob in der Natur oder in der Stadt. Parkour ist eine Verbindung von ästhetik, Balance, Dynamik, Präzision und Effizienz. Um diese Sportart auch im Sinne des Erfinders auszuüben ist Training das A und O.
David Belle begründete diesen atemberaubenden Sport. Im Alter von 15 Jahren zog er mit seiner Familie nach Lisses, eine Kleinstadt südlich von Paris. Beeindruckt von den herausragenden körperlichen Fähigkeiten und Leistungen seines Vaters – er gehört zu einer Elite-Einheit der französischen Feuerwehr – wurde es ebenfalls Davids Leidenschaft, Hindernisse auf sportliche Art und Weise zu überwinden. Von einem anfänglichen spielerischen Aspekt entwickelte sich Parkour zu einer sportlichen Herausforderung.

Wissenswertes:

 

Das Geheimnis des Trainingserfolges heißt oft "Regelmäßigkeit". In diesem Artikel erfährst Du wie es geht, Sport und Alltag zur vereinen.
Zeithürden und "Ausreden" für regelmäßiges Training gibt es immer. Egal ob Lauf-, Walking-, Fitness-, Tennis- oder Tanztraining, eine gemeinsame "Problemschwelle" hat jede sportliche Betätigung.

Das Geheimnis des sportlichen Erfolges liegt darin, die gewählte Sportart so oft und effizient als möglich in den Alltag

 

Was verbindet Brad Pitt, Madonna, Jodie Foster, Richard Gere und Sharon Stone? Sie alle schwören auf die Wirkung der von Joseph Pilates entwickelten Gymnastik. Eine seiner Aussagen zu diesem Übungsprogramm lautete: "Nach zehn Stunden fühlen Sie sich besser, nach zwanzig Stunden sehen Sie besser aus und nach dreißig Stunden haben Sie einen neuen Körper!". Pilates-Training existiert seit mehr als 80 Jahren und ist für Sportler, Untrainierte und Sportmuffel gleichermaßen geeignet.

6 Prinzipien bilden die Basis für das effektive Pilates-Programm

 

Wer sich heute einen neuen Drahtesel anschafft, wird schnell an seine Grenzen stoßen. Vor allem im Bereich Mountainbike hat sich in den letzten Jahren viel getan. Hier werden mittlerweile so viele verschiedene Typen angeboten, dass man schon ein halber Fachmann sein muss, um da noch durchzublicken. So verschieden wie die Preise und Eigenschaften der unterschiedlichen Radtypen sind, so verschieden ist auch ihr Einsatzzweck.

Welches Fahrrad für welchen Zweck?

 

Um ein effizientes Training zu beginnen, empfiehlt es sich, anfangs immer einen Fitnesstest durch zu führen oder durch führen zu lassen.
Der Nutzen von Fitnesstests liegt unter anderem in der systematischen Erfassung von Leistungsparametern, die für einen individuell angepassten Trainingsplan unerlässlich sind. Will jemand z.B. seine Ausdauer steigern, ist es für die Trainingssteuerung wichtig, die Ausgangssituation zu kennen, d.h. zu wissen wie der aktuelle Leistungsstand in Bezug auf die Ausdauer ist.
Zum anderen lässt sich anhand der Daten aus einem Fitnesstest auch ermitteln, ob ein Training erfolgreich ist. Dazu werden im Laufe der Trainingsphasen regelmäßig Tests durchgeführt, deren Ergebnisse dann mit dem Eingangstest verglichen werden können. Diese Vorgehensweise ist vor allem für unerfahrene Sportler wichtig, die alleine und ohne Anleitung eines Übungsleiters trainieren.

 

Egal ob Hantel, Kabelzug oder Maschine, jeder hat sein "Liebling" beim Training. Aber was ist eigentlich der Unterschied bei den verschiedenen Arten? Man trainiert doch z.b. die Arme am Kabelzug genauso wie mit der Langhantel, oder?

 

Les Mills das bedeutet acht Gruppenfitnessprogramme zu Musik die echte Ergebnisse und die Lebensqualität verbessern. Menschen in aller Welt – von Sydney bis Stockholm, von Washington bis Wellington, von Flensburg bis Freiburg lassen sich durch mitreißende Musik und Instruktoren, die mit Leidenschaft bei der Sache sind, bei diesen Workouts begeistern.
Derzeit werden die Les Mills Classes in mehr als 10.500 Clubs in über 70 unabhängigen Ländern angeboten und Schätzungen zufolge jede Woche von rund vier Millionen Teilnehmern besucht.
Les Mills hat der Industrie seinen unverwechselbaren Stempel aufgedrückt und wurde im Club Business International-Magazin der IHRSA dafür gewürdigt, „die Gruppenfitness populär zu machen wie McDonald's die Hamburger“.

Welche Les Mills Programme gibt es?

 

5 gute Gründe, sich nach seinem 50. Lebensjahr sportlich zu betätigen:

Sport hält länger selbstständig und unabhängig: Man baut nicht nur Muskeln auf, der ganze Körper wird beweglicher. Wenn man sich längere Zeit nicht sportlich betätigt, ist man schlecht zu Fuß und ein Sturz führt schneller zu einem schweren Bruch.

 

Seit geraumer Zeit macht sich ein neuer Fitness-Trend auch in Deutschland immer mehr auf sich aufmerksam:Crossfit. Spielplätze werden zu Fitnesscentern, Waldwege und Trimmpfade erfreuen sich neuer Beliebtheit, Autos werden nicht mehr gefahren, nur geschoben und in Studios lassen sich allerhand kuriose Übungen beobachten, die jedem eingefleischten Studiobesucher vorkommen, wie von einem anderen Planeten. Handelt es sich bei CrossFit nur um unsinnige und gefährliche Spielereien für Freaks oder ist dieses Konzept wirklich der ultimative Fitnesssport?