Hallo zusammen,

ich bin mitllerweile 28 und habe seit etwa 10 Jahren keinen Sport mehr betrieben. Demzufolge bin ich gnadenlos unfit und habe auch einige Speckröllchen angesetzt ; )

Um dem ganzen ein Ende zu setzen, habe ich mir einen Ergometer gekauft und möchte darauf nun dreimal die Woche trainieren. Allerdings habe ich keine Ahnung, wie ich das am besten anfange. Wieviel Zeit sollte ich zu Beginn trainieren und mit welcher Belastung? Soll ich den Puls oder eine bestimmte Zeit als Kriterium nehmen?

Vielen Dank schonmal für hilfreiche Antworten.

Melanie