Hallo,



ich habe ein problem mit der gewichtszunahme (kann viel essen und werd nicht dicker^^)

das problem ist nur dass ich durch meinen job nur unregelmäßig essen kann und deswegen eher noch abnehme.

Eiweißshakes habe ich schon in verbindung mit dem muskelaufbautraining versucht, die haben mir aber nicht wirklich geholfen.

Nun zu meiner frage: könnt ihr mir einen plan erstellen mit essen, das ich auch auf arbeit (also auch ohne es da zu kochen) zu mir nehmen kann und dabei zunehme? danke schonma im voraus. achja hier noch meine daten: ich bin 18 jahre alt, 1,84 groß und wiege nur 64 kg